Lancheiras Saudáveis

30.01.2018

A base da lancheira é um alimento de cada grupo. 
Carboidrato: (energia e disposição) pão integral, torradinhas, milho, croutons, biscoito integral,bolinho caseiro tipo muffins... podem inclusive permanecerem congelados e tirando um dia antes.
Proteinas: (força e crescimento) iogurte, queijos, requeijao, atum, franguinho, etc... 
Frutas e vegetais:(imunidade e fibras) água de coco, coco em pedaços, fruta fresca, fruta seca, fruta desidratada, cenoura baby, palitos de pepino ou suco natural. Lembrando que o suco pode ser feito e congelado em garrafinhas e tirando um dia antes do consumo, colocando na geladeira. obs: se levar suco, não precisa da fruta e se levar fruta, a bebida pode ser água. Importante que a lancheira seja térmica e que os alimentos sejam acondicionados em potinhos organizados e higienizados.
“Mãos a Obra”